ラーメンはシンプルにインスタントの袋麺の素ラーメン。主菜は野菜炒めに卵をのせて、そぼろご飯でお肉もプラス。ラーメン・野菜・肉料理で栄養バランスのよい組み合わせに。ただし、炭水化物がダブルなので、ご飯は少なめに。 とんこつラーメンのカロリー・三大栄養素、塩分はどのぐらい？ とんこつラーメンを食べると太る？ とんこつラーメンをどうしても食べたい時になるべく太りにくくする食べ方 ジロリアンと呼ばれる、熱狂的ファンが有名なラーメン二郎。その見た目からして、高カロリーは想像がつきますが、一体どれほど高カロリーなのか？気になりますよね。ダイエット中の喫食は無謀ですが、せめて、摂取カロリーを減らすための工夫をお伝えします。 ダイエットの敵ともいわれるラーメンですが、どうしても食べたくなることがありますよね。そんな時はラーメンのカロリーを把握しておくことで調節もしやすくなりますよ。今回は有名店のラーメンのカロリーを1杯・種類ごとに徹底的に紹介します！ 天下一品のラーメン成分表 栄養成分は、標準店舗における実際の商品の分析結果を基に表示いたしております。 調理の状態等により誤差を生じますので、あくまでも目安としてご覧ください。 インスタントラーメンの栄養バランスを高める工夫 そのままでもおいしいインスタントラーメンですが、ひと手間かけることで栄養バランスが高まるとともに、さらに味わい深くいただけます。 javascriptが無効な場合カロリー計算機の一部機能が正しくご利用いただけません。javascriptを有効にすることで、より便利にご利用いただくことができます。, <状態：茹で上がり・麺のみ> (トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない, 一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal, 中華麺のカロリーは230g(1玉（1人前茹であがり時）)で343kcalのカロリー。中華麺は100g換算で149kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は53.69g。炭水化物が多く67.16g、たんぱく質が11.27g、脂質が1.38gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は64.17g。, 中華麺:230g(1玉（1人前茹であがり時）)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など, ※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。, ※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。, ※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。, 中華麺:1玉（1人前茹であがり時） 230gのカロリー「343kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間, Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。, 中華麺（ラーメンの麺）のカロリーは、1玉230gあたり343kcal。 茹でた中華麺のカロリー。 【中華麺の栄養（100g）】. PR, living 中華麺（ラーメンの麺）のカロリーは、1玉230gあたり343kcal。 茹でた中華麺のカロリー。 【中華麺の栄養（100g）】 ・糖質（27.9グラム） ・食物繊維（1.3グラム） ・タンパク質（4.9グラム） ラーメンは炭水化物である麺をメインに脂は多めで野菜少なめ、何となく太りやすいイメージがありませんか。でも組み合わせる献立を工夫すれば、野菜不足も補えてバランスの良い食事が摂れますよ。それでは、あなたにおすすめの献立を提案しましょう。, 「日本ワインを愛する会」会員。フードライターとして新聞・雑誌・ムック本などの紙媒体を始め、これまで複数のグルメサイト、SNSで執筆・情報提供を行い、日本テレビ「ZIP」、テレビ朝…もっとみる, recipe PR, 日々の生活をスマートに楽しくしてくれるのがティファールのアイテム。ここでは、ティファール製品の使い方のコツなど、あなたのライフスタイルに役立つ情報をご紹介します。便利なアイテムを使って、暮らし上手を目指しましょう！, 今年の新米はもう楽しみましたか？炊き立てのごはんをたっぷり楽しみつくす「ごはんのお供」をご紹介します！誰もが知っているアノ老舗メニューから、ちょっと気になる変わり種まで、幅広いラインナップが大集合！, ラーメンはシンプルにインスタントの袋麺の素ラーメン。主菜は野菜炒めに卵をのせて、そぼろご飯でお肉もプラス。ラーメン・野菜・肉料理で栄養バランスのよい組み合わせに。ただし、炭水化物がダブルなので、ご飯は少なめに。, 鶏モモ肉とごぼうをスープで煮て、たっぷりの野菜炒めを加えた、旨味と食べごたえ抜群のしょうゆラーメンです。10分作れて、野菜も肉も炭水化物も摂れるひと品。柚子胡椒とごま油の香りがアクセント！, ご家庭で本格的な坦々麺を手作りするのは、ハードルが高いですね。でも即席麺と顆粒のチキンスープと豆板醤や練りゴマなどの調味料をそろえれば、意外と簡単にできるんです。インスタントの坦々麺もありますが、これは手作りで自慢できますよ。, 市販の醤油ラーメンにひと手間掛けて、具だくさんなあんかけラーメンに。お野菜は、冷蔵庫にあるあり合わせで大丈夫。ストックしてある乾燥きくらげや椎茸を入れてもよいでしょう。, 海老を油で揚げずにフライパンで炒めて作るので、通常のエビマヨより低カロリーです。ソースにコンデンスミルクを加え、味を締めるためにレモン汁を少量加えるのがポイントです。ラーメンだけだと物足りない方にもグッと満足感を得られます。ライスよりおすすめですよ。, さっぱりした副菜があるとホッとしますね。コリコリとした歯応えのクラゲは、ゼラチン質でコラーゲンたっぷり。女性にうれしい食材です。.