食パン (8枚切)2枚 粉ゼラチン 10g 薄力粉 適量 独特の食感なので噛む楽しさも味わえます♪, 【材料】(2人前) 何より子供はママの手づくりと言うだけで嬉しいですよね！, 【材料】(4個分) 食パン 1枚 砂糖 大さじ3 砂糖 適量 ドライフルーツミックス 20g Kurashiru, スナック感覚で食べるごぼう、油を使わないのでとてもヘルシー♪ いちご 4個 牛乳 30ml 男性も女性も、いつまでも健康でいたいですよね。ましてや、今では人生100年時代ともいわれるほど。そこで密に関わってくるのが食べ物です。雑誌やテレビ番組でも食に関してよく取り上げられていますよね。ここでは毎日食べた方がいい食べ物と、体に悪い食 おやつにも朝食にもいける野菜入りパンケーキは、アレンジも利くので良いですね♪, 【材料】(2人前) いくら体に良くても、高いと続きません。 10.どこでも売っている。 わざわざ遠くの店まで買いに行くのだと続きませんね。 私が市販のお菓子を選ぶ時のポイントはこんな感じです。 子供のおやつにおすすめ〜市販のお菓子を勝手にランキング〜 手軽に手に入れることができる一方、「市販のお菓子をいつから食べさせていい？」「体によくない成分が入っていたらどうしよう？」など、ママたちの疑問や悩みは尽きません。, そこで、本日はママたちに実施したアンケートの結果を元に、市販のお菓子の選び方や実際に人気のあるお菓子をまとめました。, 「子どもに市販のお菓子をあげることに、抵抗や罪悪感を感じることはありますか？」というアンケートに対し、多少なりとも抵抗を感じているママは全体の4割もいました。, ただ、抵抗を感じていると答えたママの7割以上は、少なくとも週に1度以上市販のお菓子を子どもに与えているという結果も。, そこで、市販のお菓子を与えるときに、どんなことに気をつけながらお菓子選びをしているのか、ママたちが普段実践しているチェックポイントを6つご紹介します。, 子ども用のお菓子の中にはチョコレートなど、甘みが強いものも多いです。しかし、子どものころから強い甘みに慣れてしまうと、味覚が育ちにくくなることも。, 市販のお菓子を選ぶときは、月齢に適したおやつや、素材を生かしたおやつなど、できるだけ甘すぎないお菓子を選ぶというママが多いようです。, 季節のフルーツをプレーンヨーグルトに入れたり、クリやサツマイモなどもゆでておやつにしています。, 市販のお菓子の中でも、子どもの成長に欠かせない栄養素が含まれているお菓子を選ぶというママも多かったです。, 鉄分やカルシウムは、普段の食事だけではまかないきれないことも多いので、お菓子から摂れるのが助かるようです。, また、子どもが苦手な食品に含まれている栄養であれば、お菓子からでもいいから摂取してほしい！という切実な声もありました。, 小魚せんべいなど、普段の食事ではとりにくいカルシウムが入ってる市販のお菓子を選んでいます。, 市販のお菓子の中でも、「カルシウム入り」など体によさそうな成分表示がされているお菓子を選ぶようにしています。, 市販のお菓子を選ぶとき、真っ先に裏面の原材料をチェックするというママも。そこでチェックするのが「着色料」や「添加物」の有無。, 着色料には健康被害のない安全なものもあります。しかし、日本で普通に使える着色料の中には、諸外国で発がん性を指摘され利用制限されているものも含まれているので要注意。, 着色料や添加物による健康被害から子どもを守れるのはパパやママだけ。市販のお菓子を食べさせる際には、しっかりと確認しておきたいものです。, 添加物のできるだけないものを選んでいます。自分が食べる無添加のナッツや甘栗を一緒に食べさせることもあります。, アレルゲンとなりうる食品は注意が必要。特に初めてその食品を口にするときは、慎重にならなければなりません。, コンタミネーションといって、材料には含まれていなくても、製造ラインの関係でごく微量が混入してしまうことも。, 必ず裏面に「卵・落花生を含む製品を製造しています」など、混入の恐れがある成分を表示しているので、チェックするクセを身につけましょう。, お菓子のパッケージに書かれているアレルギー表示を確認し、少しでも不安があるときは、病院が開いているときに少しずつ食べさせるようにしていました。, 友達の子どもの話です。その子は卵アレルギーを持っていたのですが、卵不使用のウエハースを与えのにも関わらず、アレルギー症状が出たのだとか。よく聞くと、卵を使った製品と同じラインで作られているお菓子だったので、アレルギー症状を起こしたそうです。, 市販のお菓子の中には、子どもが食べるには多すぎるお菓子もたくさん。ちょっと目を離したすきに全部食べていた！ということもあります。, パパやママが食べる量を管理できるほか、余った場合に保存しやすい、お友達と分け合いやすいというメリットもあります。, 友達の家に遊びに行くときは、個包装のお菓子を持っていきます。お友達がほしがっても分けてあげやすいし、たくさんあげすぎるという心配もないので。, 外出先でお菓子を食べることを想定して、こぼれにくいお菓子を選ぶという声も多かったです。, スティック状になっているものや、赤ちゃんがつまみやすいものなど、形を工夫しているものはたくさんあります。, おやつの時間をママも子どもも一緒に楽しく過ごせるように、食べこぼしにくいものや１人で食べやすいお菓子を選んでいます。, 子どもに与える市販のお菓子の選び方を見てきましたが、実際にはどのような市販のお菓子が人気なのでしょうか。, 亀田製菓の「ハイハイン」はスーパーでも手に入る人気の子ども用お菓子。カルシウムや乳酸菌が含まれているので、市販のお菓子の栄養を気にするママにもおすすめです。, 砂糖・食塩不使用。野菜の甘さがクセになる「おやさいぼーる」は大人が食べてもおいしいお菓子です。, 表面はサクサクしていますが、口に入れると簡単に溶けるので、安心して食べさせることができます。, アンパンマンのほか、全部で7種類のキャラクターをかたどっているので、親子のコミュニケーションのきっかけにもなります。, カルシウムや鉄分が豊富に含まれている和光堂の「赤ちゃんのおやつ」シリーズ。軽い食感なので、食の細い子どもにもおすすめです。, 原材料はそれぞれ「いちご」「バナナ」「りんご」「パイナップル」のみなので、離乳食や幼児食のトッピングにも使えます。, おいしくてカルシウムもプラスされているお菓子なら、ママも安心して食べさせられますね。, 離乳食完了期（1歳～1歳6ヵ月）になると、前歯が生えそろってきたり、しっかり噛むのが上手になってきたりする時期。, この硬く焼き上げたお菓子は、歯固めになったり、長く噛み続けることができたりします。, 子どもたちに人気の「クッピーラムネ」には、1才ごろから食べられるやさしい味のラムネがラインナップされています。, 子どもに安心して食べさせられる市販のお菓子は、スーパーやベビー用品店、通信販売で手に入れることができます。, ただ、もっといろいろな種類のお菓子を食べさせてあげたい！と思ったときおすすめなのが生協。, 生協では乳幼児向け食品を取り扱う「きらきらステップ」シリーズをはじめ、添加物や着色料不使用の安心・安全なお菓子をたくさん取り扱っています。, 生協で取り扱っている商品をもっと詳しく知りたい！と思ったら、お試しサンプルプレゼント企画に申し込んでみるのもいいですね。, しかし、手づくりのお菓子が一番子どもの体にやさしいことはわかっていても、毎回お菓子を作るのは大変ですよね。, そこで活躍するのが市販のお菓子。市販のお菓子には、原材料にこだわり、子どもが食べやすい工夫が詰まっているものも多いです。, 子どもの健康を考えて作られたお菓子を選べば、市販のお菓子を与えること自体にあまり神経質にならなくてもいいのではないでしょうか。, 本記事は、2019/09/15 掲載時点の情報となります。内容について気になることがあれば、編集部までお問合せください。, 2児のママです。長男を出産するまで、管理栄養士として働いておりました。食に関することはもちろん、ママならではの情報を盛り込んだ記事をお届けしたいと思います。, 「市販のお菓子をいつから食べさせていい？」「体によくない成分が入っていたらどうしよう？」など、ママたちの疑問や悩みは尽きません。, お菓子のパッケージに書かれているアレルギー表示を確認し、少しでも不安があるときは、. ベーコン 2枚 マヨネーズ 適量 Kurashiru, おやつは甘いものとは限りませんよね。苦手な子供もいます。 メープルシロップ 200g 無塩バター 20g ＜タレ＞ 温泉卵 1個 チョコレートソース 適量 ミント 適量 朝バナナで元気な1日をスタートさせて！, 【材料】(5個分) Kurashiru, 「ママ、おやつ～」と待った無しの時でもこれならササッと作れます。 アレンジで色々楽しめるところもおススメポイントです♪, 【材料】(6個分（3.5cm×2cm）) ＜トッピング＞ 食パンを使っているので手軽ですし、適量に切り分けられるところもおやつ向きです♪, 【材料】(1枚分) はちみつ 30g アーモンド 適量 Kurashiru, 小麦粉ではなく片栗粉を使って、野菜をお団子にしています。 さつまいも 300g Kurashiru, 材料を混ぜるだけの手軽さ。買い置きできる材料なので便利です。 水小さじ 2 アーモンドプードル 50g 赤ちゃんのお菓子、いつからあげていい？ 赤ちゃんや子供にとってのお菓子は、3回の食事では足りない栄養を補ってくれる役割があります。栄養を補ってくれるということで基本的には赤ちゃんが1歳を過ぎたころからが必要であるとされています。 ベーキングパウダー 小さじ1 さつまいも 30g 塩加減も自在にできるところが良いですね。, にんじんとハチミツで栄養も美味しさも満点です。 サラダ油 大さじ1.5 卵 1個 片栗粉 大さじ6 卵 1個 100%りんごジュース 500ml 塩 少々 牛乳 100ml 見た目のインパクトで子供受け間違いなし、泡もゼリーです♪, 【材料】(2個分) 日本は世界から「添加物天国」と呼ばれていますよね。安価で大量生産するために、長持ちして風味を落とさないための添加物を、食品に山ほど使っているのです。, 中にはまるで「プラスチックをそのまま口に入れているような」恐ろしい食べ物も多数存在します。それも、小さな子どもの食べるお菓子の中にさえ、危険な添加物が多数含まれているというから驚きです。, ですので、そうした食品添加物の恐ろしさをよく知っている栄養士たちは、自身や家族には危険な添加物の入った食品を絶対に与えません。, そこで今日は、栄養士が食べない食品！子供にも絶対買わないＮＧお菓子についてお伝えします。小さいお子様のいる方は是非参考にしてください。体を作っていく成長段階には、危険なものの摂取を避けておくべきですよ。ではご覧ください。, コンビニなどに行けばこうした調理パンが棚にあふれかえっているのですが、ちょっと意識して添加物の欄を覗き込んでみてください。聞いたこともないような知らない名前が多数書かれていて驚きますよね。, なかでも恐ろしいのは、臭素酸カリウムという添加物です。栄養士が食べない食品として、こうした調理パンが挙げられる原因は、この臭素酸カリウムなのです。, 臭素酸カリウムは有毒で発がん性があり、世界中で使用が固く禁止されている恐ろしい添加物です。国民の健康を守ろうとする意識の低い厚生労働省により、日本にはこうした「毒物」とも見間違う恐ろしい食品が、スーパーやコンビニにあふれかえっているのです。, 子どもが大好きなガムや飴やゼリーの中には、合成甘味料のスクラロースという恐ろしい添加物が含まれています。スーパーなどに行ったとき、ちょっと原材料欄をみてください。いつも買うお菓子にも、スクラロースが含まれているかもしれません。, 今までスクラロースがどれだけ、子どもの体に高確率で摂取されていたかに驚きます。スクラロースはありとあらゆるお菓子に含まれていて、ついチェックを怠りたくなるのですが、スクラロースを摂りつづけると、白血病や腎疾患を引き起こします。, 子どものお菓子にもふんだんに使われているショートニングも、栄養士が食べない食品添加物の一つです。ショートニングは欧米の各国で使用が「厳禁」とされている怖い食品添加物です。, そんな危険なものが、なぜ日本では子どものお菓子に普通に使われているのかと疑問に思うほど、お菓子のクッキーなどには高確率でショートニングが含まれています。, 「カルシウム入り！」などと健康をうたったお菓子であっても、高確率で「ショートニング入り！」なので、注意が必要です。, 上述した人工甘味料で、栄養士が食べない食品添加物としてアスパルテームが挙げられます。アスパルテームは脳腫瘍や白血病を引き起こす食品添加物として、危険が提唱されています。, 栄養士が食べない食品であっても、一般社会に普及しない以上は子どもの口にどんどん入ってしまいます。親が意識を高く持って、危険な添加物を体に入れないように気を付けてあげましょう。アスパルテームはガムなどに多く含まれています。, 「砂糖まで危険だと言われたら、食べられるお菓子がなくなるじゃないか！」と非難の声が出そうですが、そんな批判を打ち破っても「砂糖は危険だ！」と声を上げるほどに、砂糖は危険な食品なのです。, 栄養士が食べない食品を中心に書いてきたものの、さすがに栄養士も「砂糖」は食べます。, しかし砂糖の中でも上白糖は、生成されるときに黒糖のミネラル成分をごっそりと切り離されて作られています。見た目は白くてきれいですが、体内に入ると消化するために、切り取られたミネラル成分を体内から吸い取って元通りに合体して、消化されるのです。, そのため砂糖を大量摂取すると、体内はミネラル不足に陥ります。ミネラルが不足すると万病のもとになり、イライラと精神も不安定になります。, 甘いものがほしいときは「上白糖」ではなく「黒糖」か「メープルシロップ」「てんさい糖」などから摂取するようにしましょう。普段の調理用の砂糖も、この機会に黒糖へと切り替えてください。, さて、「栄養士が食べない食品」を中心にお伝えしました。パン一つを例にとっても、パンとは普通「強力粉・イースト・塩・牛乳」などからできているのに、聞いたこともない添加物の名前で原材料名欄があふれかえっていますよね。, 「危険な食品添加物の名前が覚えられない！」という方は、原材料名欄にいろいろといっぱい書かれている食品は避けるといいです。子どもに与えるお菓子は、手作りが一番です。, しかし現代の忙しいママたちに、これ以上負担を増やさないためにも、市販で安全なお菓子があればそれにこしたことはありません。, そこで「ムソー」や「創健社」などのマクロビクスを推奨している安全な会社のお菓子をお勧めします。ネット購入もできるので、忙しいママにはピッタリですよね。, ・臭素酸カリウムの入った調理パン ・甘味料スクラロースの入ったお菓子 ・ショートニングの入ったお菓子 ・アステルパームの入ったガム ・ミネラル成分がない上白糖を使っているもの, 栄養士が食べない食品について、理由もあわせてお伝えします。ただ闇雲に、栄養士が食べない食品だからという理由で避けるのではなく、理由や理屈をふまえた上で、今まで食べていた食品をこれからも食べ続けるかどうかの判断が大切です。, 体に悪い食べ物から自分の子どもを守ってあげたいですよね。ここでは、子どもに食べさせたくない７つの食品について、成分や危険性などを解説していきます。世の中には食品をキレイに見せるためや、長持ちさせるために様々な添加物が使われています。, 体に悪い食べ物は、市場にあふれかえっています。世界中から見て、日本は「添加物天国」と呼ばれるほどに、危険な添加物が使われている恐ろしい食事上を抱えた問題国です。そこで今回、食べ続けると死に至ると思われる体に悪い食べ物を調べて紹介していきます. ベーキングパウダー 10g スライスチーズ (チェダー) 1枚 プリン (1個)160g 卵 1個 お芋やカボチャがお団子に！会話もはずみそう♪, 【材料】(3人前) きび砂糖 小さじ2 薄力粉 100g ホットケーキミックスを使うので、手間もかかりませんね♪, 【材料】(2人前) レタス (サンチェ) 2枚 バナナ (約200g)2本 白ごま油 100g 食べやすくて腹持ちも良いので、朝食におススメです♪, 【材料】(1台分) マシュマロ 8個 Kurashiru, バナナは子供の思考力にもプラスになる栄養たっぷりの果物です。 そこで望ましいのがおやつを手づくりすること♪, 自分の子供に合わせることができ、市販のものに比べてヘルシーに作れます。 Kurashiru, さつまいもは素朴な甘さがおやつにぴったりな野菜。 バナナ (70g)1本 休日などに親子で一緒に作ると楽しいですよ。, 働くママの「知りたい！」をギュッと詰め込みました！育児のこと、家事のこと、仕事のこと・・・ママをいっぱい笑顔にしたい。あなたの笑顔が子供の一番の宝物だから。, 「ウチの子供は嫌いな野菜が多くてホントに困る」 「小さく切っても見つけてしまう(+_+)」 子供の野菜嫌いに困っているママは多いですね。 大人になれば食べられるようになるかも知れないと思いつつも、今食べてくれないと食事の献立も悩みますし、何より健康面で心配です。 子供は大人に比べて食の経験が少なく味覚が未発達です。 未発達ゆえに非常に敏感で, 子供の豊かな感情を育てるには、五感を刺激することがとても大事です。 視覚、聴覚、臭覚、触覚、味覚を使うことで、脳は発達し感情がどんどん豊かになっていきます。 自然の中で、遊びの中で、日常生活で、子供はそれらの感覚を身に着け感情表現をしていきます。 ママは子供の心を豊かにしてあげるような機会をたくさん作ってあげたいですね。 料理をすることも, 子供には手作りのおやつを食べさせてあげたい♪ と思いつつも、忙しいママにとってお菓子作りはなかなかのハードルですね。 手作りと言うと手間もかかるし難しそう・・・そんなイメージがあるかも知れませんが、手軽な材料で簡単に作れるものもたくさんあります。 今回は休日のおやつにおすすめのメーカーレシピを厳選しました。 いつものおやつにひと手間、お子さん. Kurashiru, 卵と乳製品を使わずに、ふわっとしたケーキが作れます。 米粉 200g アーモンドプードル 30g Kurashiru, りんご100%ジュースで作るお手軽なゼリー。 油で揚げないところもヘルシー♪, 【材料】(12個分(直径7cmドーナツ型)) ベーキングパウダー 3g 水 70ml おやつに何を食べさせるかは親としてとても大事な問題です。, ぐんぐん成長する時期の子供にとって、おやつは栄養源そしてエネルギー源にもなります。, 体が小さいので、3食の食事だけでは必要な栄養素やエネルギーが不十分になる場合も多いからです。, 子供は年齢によっても、そして一人一人食事の量や食べ方、好みなども違います。 薄力粉 200g Kurashiru, もちもち食感が美味しい、小麦粉を使わないドーナツです。 Kurashiru, イチゴとチョコが華やかで可愛いスイーツ。 三温糖 60g カボチャ 200g 薄力粉 大さじ4 無調整豆乳 100g 水 100ml チャービル 適量 卵黄 1個 バター(無塩) 30g 強力粉 100g 牛乳 200ml きな粉 適量 それで足りない分をおやつで補うことにしましょう。, おやつの時間は子供にとってママとおしゃべりをする幸せな時間です♪ 子供はおやつが大好きですね^^！チョコレートやケーキ、プリンなどのスイーツはもちろんですが、今やスナック菓子も子供達に大人気です。ですが子供の健やかな成長のためには、糖分や油の摂りすぎは良くありません(+_+)おやつに何を食べさせるかは親としてとても大事な問題です。 ベーキングパウダー 5g 牛乳 40ml チョコソース 適量 卵 2個 バター 適量 オリーブオイル 適量 片栗粉 大さじ3.5 プリンを合わせるなんて、簡単すぎて驚きです♪, 【材料】(4人前) 醤油 大さじ1.5 バニラエッセンス 適量 牛乳 60ml 片栗粉 大さじ1 はちみつ 適量 子供へのお菓子は、食事と食事の間の補助食としておやつを与えると考えるようにしましょう。 朝食と昼食の間に1回、昼食と夕食の間に1回与え、成長と共に1日1回にしていきます。 おやつは食事で補えないエネルギーを補給するものとしてバランスが良いです。 卵 1個 さつまいも 1/2本 チョコレートやケーキ、プリンなどのスイーツはもちろんですが、今やスナック菓子も子供達に大人気です。, ですが子供の健やかな成長のためには、糖分や油の摂りすぎは良くありません(+_+) 「栄養士が食べない食品」を、添加物の名称を挙げて紹介していくので、小さいお子様のいる方は参考にしてください。体を作っていく成長段階には、危険なものの摂取を避けておくべきでしょう。日本は世界から「添加物天国」と呼ばれています。 子どもにとっては楽しみなおやつの時間。ですが、中にはあまり健康上気になるものが入っていることもあります。着色料だったり・・・。香料だったり・・・。保存料だったり・・・。特に子供が小さいうちは安全なお菓子だけを買ってあげたいと思っているのでは マシュマロ 50g Kurashiru, 忙しいママにとっては食事の準備も大変な上に、おやつも手づくりするのは簡単なことではないでしょう。, 無理せず、まずは3食の食事でバランス良く食べられるようにしてあげたいですね。 卵 1個 ミルクチョコレート 30g 美味しさだけでなく栄養面でもお勧めです♪, 【材料】(2人前) 牛乳 100ml Kurashiru, 和菓子も子供の好きなおやつのジャンルですね。 しかし、体にいいので少しでも食べてもらいたいですよね。 そこで、小松菜とほうれん草を練り込んだビスケットをおやつに与えてみませんか？ おいしくてカルシウムもプラスされているお菓子なら、ママも安心して食べさせられますね。 グラニュー糖 20g 無塩バター 60g カボチャ 30g 上白糖 大さじ1 おからパウダー 20g 絹ごし豆腐 200g にんじん1本 コーンフレーク 40g Kurashiru, 牛乳パックを型にしてレンチンで手軽に作れます。 砂糖 小さじ2 朝食用の食パンが美味しいおやつに変身♪, 【材料】(8個分) ホットケーキミックス 150g きび砂糖 大さじ1 ベーキングパウダー 5g ホットケーキミックス 150g