5．和菓子とチョコで太らないお菓子これだっ！まとめ. チョコを食べても太らないって本当！？ バレンタイン直前。デパ地下には魅惑的なチョコが並んでいますが、チョコといえばダイエットの敵というイメージが・・・。でもチョコを食べても太らないという話もあるのです。 太るor太らないスイーツのおすすめランキング30選【2020最新版】 ダイエット中に甘いものを食べたくなった経験はありませんか？ どうしても我慢できない時、どのスイーツを選べば良いのか分かったら嬉 … チョコレート好きの人ならわかるはず！！チョコレートが太らないなんてわけがないと思っているはずです。 たた食べ方を する方法とは・・・ チョコレートは太る？太らない？ まず多くの人が気になるところとして思うところが、チョコレートは太るのかそれとも太らないのか！ ランキング17位のミニチョコチップスコーンと同じく、rizap監修商品で、チョコチップがたっぷり入っているのに、16.1gという低糖質です！ 315kcalと低カロリーで、太らないのに美味しいチョコレートケーキとしてSNSでも人気です。 「お菓子を食べたいけれど、できる限り太りたくない」と感じている人が多いのではないでしょうか。そこで今回は、太るお菓子・太らないお菓子をそれぞれランキングにまとめました。太らないお菓子の選び方についても紹介します。ダイエット中の人必見です。 「お菓子を食べたいけれど、できる限り太りたくない」と感じている人が多いのではないでしょうか。そこで今回は、太るお菓子・太らないお菓子をそれぞれランキングにまとめました。太らないお菓子の選び方についても紹介します。ダイエット中の人必見です。, お菓子のパッケージに表示されているカロリーは、三大栄養素（たんぱく質・脂質・炭水化物）の合計です。それぞれ体内でたんぱく質4kcal、脂質9kcal、炭水化物4kcal（1gあたり）のエネルギーとなります。一般的には、カロリーが高いほど太りやすいと考えてOKです。ただし、カロリーが全てではないことも頭に入れておきましょう。, 三大栄養素（たんぱく質・脂質・炭水化物）の中で最も要注意なのが糖質です。食べ物から糖質を多く摂ると、血糖値が上昇して脂肪を溜め込みやすくなります。クッキーやパイなど、小麦粉を多く使ったお菓子は特に注意が必要です。, 味が濃いお菓子はそれだけ多くの調味料を使っている証拠です。砂糖やバターが多くなればその分高カロリーになります。味が濃いお菓子はつい食べ過ぎてしまう傾向にあるので、その点も気になります。また、塩分が多いお菓子を食べることでむくみにも繋がります。むくんでいるだけで実際の体重より太って見えますし、もちろん健康にも良くありません。, 油で揚げていない（ノンフライ）のポテトチップスなどが続々と登場しています。油で揚げていない分、カロリーや脂質を大幅に抑えることができるのでダイエット中の人に最適です。, 先ほど解説したように、糖質を多く摂ることで太りやすくなります。そこで、できる限り糖質の少ないお菓子を選ぶようにしましょう。最近は糖質オフのクッキーや煎餅なども販売されているので、このようなお菓子を積極的に取り入れると◎, 食べ物をよく噛むことで、脳の満腹中枢が刺激されて満腹感を感じやすくなります。つまり、噛みごたえのあるお菓子を選ぶことで、少量でも満足できる可能性が高くなるわけです。, 「お菓子を食べ始めたら止まらなくなってしまった」という経験はありませんか？気づいたら1人で1袋完食していた、ということもあるかもしれません。そのような事態を避けるために、食べ切りサイズや個包装のお菓子を選ぶと◎ ポテトチップスにも食べ切りサイズがあるので、ぜひチェックしてみてください。, ブルボンを代表するチョコレート菓子の1つ「アルフォート」。全粒粉入りのダイジェスティブビスケットに、帆船を描いたチョコレートを乗せたお菓子です。ビスケット＋チョコレートという太りやすい組み合わせ。リッチミルクチョコ味1枚あたりのカロリーは53kcalです。, ガトーフェスタハラダの「グーテ・デ・ロワ」はお取り寄せスイーツの定番品です。サクサクとした食感がクセになるシンプルなシュガーラスク。1袋（2枚）あたりのカロリーは104kcal。食べ過ぎには注意が必要です。, スーパーやコンビニのお菓子売り場でよく見かける「ブルボン バームロール。バームクーヘン生地に、ホワイトクリームをコーティングした濃厚なお菓子です。1本あたりのカロリーは68kcalとなかなかヘビー。, 外はサックリ、中はしっとりの2つの食感を楽しめる「不二家 カントリーマアム バニラ＆ココア」。このような食感のクッキーは珍しく、誰もが知る定番お菓子の1つです。バニア味のカロリーは49kcal、ココア味のカロリーは47kcal。1～2口で食べれてしまうサイズにもかかわらず、50kcal近くのカロリーがあるのは衝撃ですよね。, じゃが芋をスティック状にカットして、肉・野菜・チリきかせたポテトスナックです。辛いもの好きな人には特におすすめのスナック菓子。量が多いこともありますが、100gあたり541kcalとなかなかの高カロリーです。, 昔からある定番のビスケットといったら、こちらの「ギンビス アスパラガス」は外せません。甘さと塩加減が絶妙で、飽きのこない定番お菓子です。100gあたりのカロリーは473kcal。パーム油やショートニングを使用しているところも気になります。食べ過ぎには要注意！, ロッテの人気チョコレート菓子「パイの実」。64層に焼き上げたパイ生地に、ミルクチョコをたっぷりと注ぎました。パイ生地には油脂がマーガリンがたっぷりと使われているため、100gあたりの脂質量は23.8gと高め。もちろんカロリーも高いです。, 世界100ヵ国以上で愛されているオレオビスケット。ビターなチョコレートクッキーとバニラクリームが相性抜群です。バニラクリームには植物油脂がたっぷり。1枚あたりのカロリーは53kcalです。1枚では我慢できない美味しさですよね…。, さつま芋を細くカットし、油で揚げて甘く味付けした「芋けんぴ」。どこか懐かしい味わいのお菓子です原材料はシンプルですが、さつま芋を油で揚げているので高カロリー。脂質・糖質ともに高めとなっています。, コンビニや駄菓子屋でよく見かける「ミヤタのヤングドーナツ」。可愛らしいミニドーナツですが、カロリーは1袋あたり195kcalと可愛くありません…。小麦粉でできた生地を油で揚げるドーナツは高カロリーで、糖質･脂質ともに高めとなっています。ミニサイズだからといって油断大敵です。, 誰もが1度は見たことがあるであろうロングセラー商品「天乃屋 歌舞伎揚」。うるち米で作った煎餅を油で揚げ、甘じょっぱく味付けしたシンプルなお菓子です。1枚あたりのカロリーは63kcal。1枚では止まらなくなる美味しさで、ついつい2枚3枚と食べてしまう人が多いと思います。, 北海道銘菓として知られる「六花亭 マルセイバターサンド」。ビスケット生地でホワイトチョコレートとレーズン、さらに北海道産生乳100％のバター入りクリームをサンドしました。美味しくないはずがありません！マルセイバターサンド1個あたりのカロリーは165Kcal。「ボリューム感や濃厚さから考えるとそれほど高くない」と感じるかもしれませんが、あはりおやつに食べるには気になるカロリーです。, こちらも定番中の定番ですね！「何かの集まりがあると、必ずといって良いほどチョコパイが出ている」と言っても過言ではないメジャーなお菓子です。ふんわり食感のケーキ生地をチョコレートでコーティング。甘くて食べごたえがあり、間違いのない美味しさです。1個あたりのカロリーは162cal。, ビビンバやチヂミなど、韓国料理を作る時に欠かせない韓国調味料。日本に様々な調味料があるように、韓国調味料の種…, ハーブティーの中でも特に知名度が高く、女性に人気のある「カモミールティー」。カモミールティーにはリラックス効…, ウィスキーには様々なメーカーから多くの種類の、そして幅広い価格のウィスキーが展開しています。ここではウィスキ…, 魚介料理と相性抜群の白ワイン。デイリー向きから、ギフト用に最適な高級ワインまで様々な種類があります。今回は、…, みんなが大好きカップラーメン。たまにでも毎日でも食べたくなるのが日清食品のカップヌードルですよね。今回は、日…, おつまみに欠かせないビーフジャーキーですが、商品によって様々な味や食感を楽しむことができます。そこで今回は、…, ごま油の風味がたまらない韓国海苔。韓国旅行の定番土産ですが、最近はスーパーやネット通販でも手軽に購入すること…, パンは日本人にとって、主食の米と同じくらい食卓ではお馴染みです。パンと一言でいってもさまざまな種類があり、好…, 健康や美容に効果的なリンゴ酢は、手軽に飲めるストレートタイプから希釈タイプまで様々なタイプがあり、その味わい…, もっちり＆プチプチの食感がクセになるもち麦。食物繊維やビタミン、ミネラルを豊富に摂取でき、健康維持やダイエッ…, ジンジャーシロップはカラダの血流を促進したり、ポカポカにしてくれたりと健康に良い飲み物として注目を集めており…, コンビニでついつい買ってしまうアイス。夏はもちろんのこと、冬場も美味しいですよね。そんなアイスクリームについ…, 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メープルシロップは、パンケーキや料理の隠し味などに欠かせない甘味料ですが、多種のポリフェノールを含んでおり、…, 原材料:＜ミルクチョコ＞小麦粉、砂糖、全粉乳、カカオマス、ショートニング、ココアバター、植物油脂、小麦全粒粉、小麦ふすま、食塩、小麦胚芽、膨脹剤、乳化剤(大豆由来)、香料, 原材料:小麦粉、マーガリン、液全卵、砂糖、植物油脂、ぶどう糖、脱脂粉乳、還元水飴、乳糖、異性化液糖、ホエイパウダー(乳成分を含む)、洋酒 / ソルビトール、酒精、カゼインナトリウム(乳由来)、乳化剤(大豆由来)、膨脹剤、香料、着色料(カロテン), 原材料:馬鈴薯(遺伝子組換えでない)、植物油、香辛料、砂糖、食塩、チキンエキスパウダー、たんぱく加水分解物、ブドウ糖、野菜エキスパウダー、調味料(アミノ酸等)、パプリカ色素、酸味料、香辛料抽出物、カラメル色素、香料、(原材料の一部に乳成分、大豆、鶏肉、豚肉、豚ゼラチンを含む), 原材料:小麦粉、砂糖、植物油脂(パーム油)、ショートニング(豚肉を含む)、黒胡麻、ぶどう糖、果糖ぶどう糖液糖、食塩、食物繊維、イースト、膨脹剤、炭酸Ca, 原材料:小麦粉、マーガリン、砂糖、植物油脂、カカオマス、麦芽糖、全粉乳、乳糖、食塩香料、乳化剤(大豆由来), 原材料:小麦粉、砂糖、植物油脂、乳糖、ココアパウダー、コーンスターチ、カカオマス、ホエイパウダー、食塩、膨張剤、乳化剤、香料、酸化防止剤(V.E、V.C)、(原材料の一部に小麦・乳成分・大豆を含む), 原材料:小麦粉、砂糖、鶏卵、植物油脂、はちみつ、牛乳、食塩、穀物エキス、ソルビトール、膨張剤、香料、酸化防止剤(V.E), 原材料:うるち米、植物油、砂糖、でんぷん、(小麦粉を含む)、しょうゆ(大豆、小麦粉を含む)、果糖ぶどう糖液糖、たん白加水分解物、(大豆を含む)、調味料(アミノ酸等)、カラメル色素, 原材料:小麦粉、ショートニング、砂糖、水あめ、乳糖、全卵、カカオマス、ココアバター、全粉乳、植物油脂、脱脂粉乳、ホエイパウダー、洋酒、生クリーム、クリームパウダー、食塩、でん粉、還元水あめ、卵黄、乳たんぱく、デキストリン、ソルビトール、酒精、膨脹剤、乳化剤(大豆を含む)、加工でん粉、香料、増粘剤(セルロース、カラギーナン). つまり、普通のチョコは砂糖の塊です。 しか〜し、 カカオ含有量が70％以上のチョコを選べば、問題ありません。 カカオ含有量が高いほど糖質が少ないため、低糖質なチョコです。 今回は、太らない順番に市販の低糖質チョコレートをまとめてみました。 さて今回は「和菓子とチョコの中で太らないお菓子これだっ！厳選8種！」ということで、低カロリーの和菓子4種、チョコ4種を紹介しましたが、いか … 近年、高カカオチョコレートの健康効果が注目されています。実際に商品を購入して食べ比べ、オリジナルランキングを作成。高カカオチョコレートはダイエットに向いているのか詳しく説明。ダイエット以外の美容効果やカロリー、健康効果も解説しました。 ダイエット中だからと甘いものをガマンするより、食べても太りにくいお菓子を食べるのが正解。最近では、コンビニで手軽に糖質オフや低カロリーのお菓子を買うこともできる。ダイエット中におすすめのお菓子（おやつ）とその選び方を管理栄養士の高杉保美さんに教えていただいた。