試合前練習しない

そんな方のために、試合前にやっておくべき練習メニューをご紹介します。試合ではなによりもあなたが持っている実力や技術を最大限発揮し、後悔のない試合をしたいものです。そのために試合前にどのような練習をしておくと良いのでしょうか？ここでは、あなたが試合で最大のパフォーマンスを発揮するための練習メニューを解説します。, カウントダウンが始まり、あと何日、練習できるのはそのうち何日といった具合に、頭のなかで数えたりするでしょう。, とにかくがむしゃらな気持ちでいました。このがむしゃらな気持ちの背景には『焦り』があります。, 達成したい目標まで実力が達しているかどうかが不安なので、焦りが生まれるわけです。この焦りには２つの要素があります。, もう一つは、今の自分の実力がよくわからないことから生まれている「焦り」この焦りがあると、私のように「ただがむしゃらに練習をする」となってしまいます。, このような焦りがあると、試合中でもセカンドサーブで振り抜けずダブルフォルトへとつながってしまいます。もし思い当たる方はこちらの記事もご覧ください。 ①セカンドサーブになると腕が縮こまる理由 ②セカンドサーブでも振り抜いたサーブを打つための秘訣, 一つ目の『今の自分では目標達成できないかもしれない』という焦りについて考えてみましょう。, テニスの試合というのはメンタル的な要素もありますが、技術的な要素がその多くを占めます。, 体の動かし方やラケットのスイングを改善する必要があるので、積み重ねが必要なわけです。そのように考えると、試合前には, と考えることができます。たとえば、こちらが歩しか持っていなくて、相手が飛車を持っていれば、やはり相手のほうが実力が上なわけです。, 試合前に、今の自分の技術力では厳しいかもしれない、と感じたとしても、もう今さら時間が残されていないので、じたばたしてもはじまりません。『じゃあ、試合前に何をしても変わらないのか！』という声が聞こえてきそうです。, いいえ、試合前には試合前でやるべきことをやることで、可能性を高めていくことはできます。この『駒』を作るための練習が基礎練習です。基礎練習をしっかりして、自分の駒をたくさん持っておくことで試合を有利に展開することが出来ます。 ①思い通りのショットを打つためのラケットの扱い方 ②シンプルな練習メニューの取り組み方, 試合前に対処できることが、さきほどご紹介した二つ目の焦り『今の自分の実力がよくわからないことから生まれている「焦り」』です。, つまり、自分の今の実力を最大限発揮することで、もしかしたら強い相手にも勝つことができるかもしれないのです。, これはあなたの今の技術力によって異なってきます。ここでは、高い目標を立てる必要はありません。今のあなたを知ることが大切です。, このように試合前には、あなたができることを整理しておく練習メニューを行うようにしましょう。, そういった意味では開き直りが必要です。しかし、他の人が持っている実力を100%発揮できるとも限りません。, もし相手の方が技術的が上でも80%しかそれを発揮できず、あなたがあなたの実力を100%発揮できれば、勝つ可能性が高くなるわけです。試合前には、あなたが100%持っている力を発揮できるように、やるべき練習メニューをやっておきましょう。, 試合前に取り組むべき練習メニューを紹介しました。試合で高いパフォーマンスを出せるよう、落ち着いて試合前にも練習メニューに取り組みましょう。, 試合に向けてどのように練習計画を立てたら良いのか、それぞれの練習メニューの目的を理解したい方はこちらも記事もご覧ください！ ①練習メニューを効果的にするためのポイント ②各練習メニューの目的と効果を解説, 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。. みなさんはどのように過ごしていますか？試合で最高のパフォーマンスを残すために、意識したいポイントを、3つの観点から書いていきます。普段の私生活と変わらない時間を過ごしましょう。音楽を聴いたり、携帯を触ったりと自分が一番落ち着ける過ごし方を見つけるといいでしょう。試合前一週間に一番やってはいけないのは、「焦って練習量を増やす」ことです。 ▽私生活（過ごし方、精神面） ▽練習その時はだらだらと行わず、短い時間で質を高くして行うようにしましょう。でも良くない練習は分かるだろ。手抜いたら100%分かる。自分で抜いてんだから。それじゃやること1つだ。絶対に手を抜かねえでやり切る。そうすりゃいい練習なんて勝手に見えてくる。武井壮（陸上選手） No.4 - A - 37. 直前になると「あれもやりたい」「これも心配だから確認したい」と気付かないうちに練習が増えてしまいがち。【まとめ】音楽を聞いたりとリラックスに努める。試合のことは考えすぎない。試合が近づくと少しソワソワするものです。しかし、試合前から緊張状態にあると心も身体も疲れてしまいます。できるだけリラックスした状態で過ごすことが一番です。普段から食事を意識している人は試合前の食事も意識して選択しましょう。 ▽食事試合前だからといって特別なことをすると身体はかえって緊張したり疲れたりしてしまいます。練習はピリッと行い、後はできるだけリラックスを心掛けましょう！. しかし、普段あまり食事のことを気にしていない人は試合前だからといって無理に我慢する必要はないでしょう。それがかえってストレスになることも考えられます。特に試合前日と前々日は、新しい練習に挑戦せず、普段の練習よりも時間と量を意識的に減らすようにするとよいでしょう。しかし、普段以上の練習をしてしまうと大事な試合当日に疲労を持ち越してしまいます。【まとめ】普段通りの食事を意識し、過度に我慢をしない。３項目に分けて解説しましたが、どれも共通することは普段と変わらないことを行いましょう！ということです。練習試合前一週間に一番やってはいけないのは、「焦って練習量を増やす」ことです。直前になると「あれもやりたい」「これも心配だから確認したい」と気付かないうちに練習が増えてしまいがち。しかし、普段以上の練習をしてしまうと大事な試合当日に疲労を持ち越してしまいます。 � 試合前日はホテルで宿泊する人も多いかと思いますが、自分の部屋で出来るだけリラックスした状態で過ごしましょう。そして、試合のことは過度に考えない方がいいでしょう。中には、緊張で眠れなくなったり、食事が喉を通らなくなる方もいるのではないでしょうか。 - アスリートの練習法や、日々のトレーニング、栄養・医療など専門家の知識を集めた、スポーツの新しい楽しみ方を提供する【スポーツ横断型WEBメディア】 -, 試合直前の数日は期待や緊張で、なんともいえない気分になるもの。一般的な範囲内で自分が食べたい物を食べても問題はありません。ただし、試合当日は揚げ物など消化に時間のかかる食べ物は避けましょう。【まとめ】練習時間は短め、質を高く！疲労を残さない程度で行いましょう！イメージトレーニングを何回も行うと身体と心は興奮状態になってしまいます。簡単なイメージだけ作って、当日に備えましょう。試合前になるとそわそわしてきますよね。そんな方のために、試合前にやっておくべき練習をご紹介します。試合ではなによりもあなたが持っている実力や技術を最大限発揮し、後悔のない試合をしたいものです。そのために試合前にどのような練習をしておくと良いのでしょうか？