肌に良い？ダイエットにも？, 私はダイエットのために、カロリーの少ない低脂肪牛乳を飲んでいます。 そこで今回はジョギングをすることによるメリット＆デメリットと続けるためのコツについてご紹介していきたいと思います♪, 40歳代に入ると、とたんに体調の変化を感じる男性が多いそうです。 カカオ72％ カカオ86％ カカオ95％ があり、それぞれのカロリーは1枚（5.0g）当たり. 切り干し大根の戻し方や戻し時間と干し方！リメイク方法！ | 健康♡料理♡美容♡恋愛, 【コンビニデザート】ファミマのカカオ36％・カカオ80％のチョコプリン食べ比べ！美味いやん！【レビュー】 | hmp2blog. 効果を期待して食べたい高カカオチョコレート。 しかし効能がたくさんあるからと食べ過ぎてしまってはいけません。, 前回は高カカオチョコレートの効果と効能などについてご紹介しました。 記事はこちらです↓, 今回は高カカオチョコレートのカロリーと脂質に焦点を置きました。 美味しく食べるならこの2つに注意してみましょう！, という認識が根強いかと思います。私もチョコレートのカロリーは気になります。 やはり高カカオチョコレートもカロリーは高いのでしょうか？, 国民生活センターが行った調査ではやはりカロリーは高かった！ 平成20年に『高カカオをうたったチョコレート』という調査が行われました。 その調査では高カカオチョコレートのほうがカロリーが高いという結果が出てます。, やはりミルクチョコレートより高カカオチョコレートはカロリーが高いんですね・・。 少しがっかりした気分で調査された数値を見てみると・・・おや？, ※ジャコーとリンツのカロリーは家にある品からカロリーを見て記載してます。※2016/2/18訂正 明治チョコレート効果（板）は発売終了しているのでBOXに差し替えてます。, どうでしょうか。表にすると、物によってはミルクチョコレートのほうがカロリー高いですよね？, ミルクチョコレートと高カカオチョコレートのカロリーの差 というよりも、発売しているメーカーによって他の品とカロリー差があるようです。, 高カカオチョコレートのカロリーは神経質に気にしなくても大丈夫！ 高カカオチョコレートを買う前にカロリーチェックをすれば、そんなに気にしなくても問題なしと私は考えます。もちろん食べ過ぎはダメですよ＾＾；, カロリーに続けて気になるのが、高カカオチョコレートの『脂質』です。 実はカロリーより脂質の方が要チェックなんですよ！！ さっそく高カカオチョコレートの気になる脂質を確認しましょう。, チョコレートに多く含まれる脂質。 高カカオチョコレートはチョコレートより1.2倍から1.5倍の脂質が含まれています。, 脂質の摂取基準は1歳から70歳以上の男女共通で 『総エネルギーの20～30％』の割合です。脂質は1gあたり平均して9kcal。, 例えば1日2000kcalエネルギーが必要な人であれば ・20%なら（2000×0.20）÷9＝44g 脂質が必要 ・30％なら（2000×0.30）÷9＝66g 脂質が必要 ※端数切り捨て, 私に当てはめてみると 30代であまり運動しないので必要エネルギーは1750kcal ・20％なら（1750×0.20）÷9＝38g 脂質が必要 ・30％なら（1750×0.30）÷9＝58g 脂質が必要 ※端数切り捨て, このPDFの7ページ目に推定エネルギー必要量が記載されてますので 自分の脂質摂取量を計算してみてください⇒日本人の食事摂取基準, 必要な脂質量が分かったところで、高カカオチョコレートの脂質含有量を先ほどの表で確認してみると・・・, うわ～高カカオチョコレートすんごい脂質たか～・・・食べ過ぎ注意ですね。 私が脂質量20％摂取しようと思うと、リンツ99％は完全な脂質オーバーです＾＾；, 前回の高カカオチョコレートの記事では1日25gが目安とご紹介しました。 チョコレート効果とリンツのカカオ99％の2品で単純にカロリーと脂質を計算すると, チョコレート効果95％ 100gのカロリー603kcal⇒603÷4（※100÷25）=150kcal 100gの脂質g⇒51.2÷4＝12.8g, リンツエクセレンス99％ 100gのカロリー590kcal⇒590÷4（※100÷25）=147kcal 100gの脂質51.0g⇒51.0÷4＝12g ※端数切り捨て, チョコレート効果95％ならカロリー150kcal、脂質が12.8g リンツエクセレンス99％ならカロリー147kcal、脂質が12g, 高カカオチョコレートは食べ過ぎなければ、カロリーと脂質は過剰ではないです。 むしろチョコレートを味わって食べるので、より満足できるのではないでしょうか？, 今回は高カカオチョコレートのカロリーと脂質についてご紹介しました。 高カカオチョコレートを食べるかどうか迷っている方の参考になれば嬉しいです。, さっそく私も高カカオチョコレートを購入したので、次回は感想をご紹介します。 ここまでご覧いただき、ありがとうございました＾＾, 体に優しいおやつを食べよう！ 毎日食べる物だからこそ、体に良いもの、体が喜ぶものを食べたいですね＾＾ 体に優しいおやつの関連記事はこちらです↓ 黒糖くるみの栄養と効能。くるみと黒糖でおやつにしよう！ 干し芋のおやつは太る？干し芋の栄養と注意したい食べ方！, 薬膳アドバイザーのみたらしです！
高カカオチョコレートは、カカオの含有量が多いため、脂質も多くなっています。その脂質は、通常のチョコレートに比較すると1.2〜1.5倍になっているようです。 (adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({}); ©Copyright2020 ハッピーライフの種～Lohastyle Happy～.All Rights Reserved. チョコレート効果 カカオ72％ 75gのページです。株式会社 明治は、ヨーグルト・チーズ・牛乳などの乳製品、チョコレート、栄養食品など、おいしさと栄養価値にこだわった商品・サービスを提供していま … 雑誌で、普通のチョコレートよりも高カカオチョコレートが健康にいいと読んで、70％以上カカオのチョコを食べるようにしてます！, ところで、高カカオチョコレートってカカオが多いのは分かりますけど、カロリーは高いんでしょうか？, 高カカオチョコレートの良いところは、抗酸化物質と呼ばれる「カカオマスポリフェノール」が沢山入っているところです。, カカオマスポリフェノールは、動脈硬化やがんを引き起こす活性酸素の動きを抑え、血液の中の悪玉コレステロールの上昇を防ぐ抗酸化作用があります。, 野菜やワインなどにもカカオマスポリフェノールは含まれていますが、チョコレートには他の食品より多く含まれているんだそうです。, 一昔前には、身体に良くないなんて言われたチョコも、カカオポリフェノールのおかげで、今や健康にも良いなんて言われ始めていて、面白いですよね～。, カカオマスポリフェノールは、チョコの中でも高カカオチョコレートの方が多く含まれています。, ポリフェノール以外にも、カルシウムや鉄、亜鉛などのミネラルや食物繊維なんかも、高カカオチョコレートには沢山含まれているんですよ。, ストレスが高い場合にストレスを減らしてくれたり、アレルギー体質の人の症状を和らげることも話題になっていますし、食物繊維のお蔭で、便秘気味の人にもお勧めなんですって。, 高カカオチョコレートは、脂肪分の多いカカオの含有量が多いので、その分脂質も多くなるんですね。, 高カカオチョコレートは、商品によっても幅はあるのですが、脂質が大体50％前後含まれています。, なので、高カカオチョコなら身体に良いし、安心！と思ってたくさん食べるのはNGです。, 高カカオチョコレートと一口に言っても色々ありますので、私がよく食べる商品やお店で見かける商品のカロリーを表にしてみました。, それぞれ、約5ｇぐらいでカロリーを比較すると、カカオ率がUPしてもカロリーはさほど変わらないんですよね・・。, 表で見る限り、高カカオチョコレートのカロリーは5ｇで約30キロカロリーと言ったところ。, 高カカオチョコレートではない、普通のミルクチョコレート100ｇで560キロカロリーくらいがおおよそのカロリーの目安だと言われていますので、普通のチョコレートのカロリーは5ｇで約28キロカロリー。, 高カカオチョコレートも、普通のミルクチョコレートもカロリーはさほど変わらないと言えそうですね！, ポリフェノールや脂質の量などを考えると、1日約25ｇくらいが適量だと言われています。, ちょっと高級な高カカオチョコを一粒つまんで・・な～んてシチュエーションで食べるのはどうですかね？, 食べ物に関する豆知識や保存の方法など、知っておくと絶対役に立つ＆自慢できる？記事はこちらにまとめています、是非御覧ください. Copyright © 薬膳DEシンプルライフ All rights reserved. 1枚5gで、糖質1.6gでカロリーは28kcalです。, 明治ミルクチョコレートは、 カフェインが苦手な方は、夜は食べるのを控えた方が良さそうですね。, さて、人気の高カカオチョコレートを紹介したいと思います。 ダイエットの為の運動は何がいいのか、ダイエットに向いている食べ物、間食をやめる方法など。
高カカオチョコレートのカロリーは？ 高カカオチョコレートのカロリーは、チョコレートの％によって多少変わります。 明治のチョコレート効果では. でも、今回低脂肪牛乳について調べてみるとその考えは間違っていることを知りました( ﾟДﾟ), 通常のチョコレートのカカオ成分は40～60％ですから、それ以上を高カカオチョコレート, 【おまけつきます☆】明治ザ・チョコレートコンフォートビター50g×10個入こちら…, クール便対応 明治 森永 高カカオチョコレート 12種類お試しセット カカオ70％以上. 紹介します。, 昼寝は幼児だけではなく、大人にとってもメリットがたくさんあると最近は知られてきました。本当にメリットだけなのでしょうか？そこで昼寝のメリットとデメリットをまとめてみました。大人の昼寝の効果的な方法もあわせてご紹介したいと思います。, 最近かなり暑いですよね。 高カカオチョコレートはやっぱりカロリーが高い？健康に良くても気になるカロリーと脂質の量。今回は高カカオチョコレートの気になるカロリーと脂質について調べました。実はカロリーより脂質のほうが重要なんですよ！ これまで私は、低脂肪牛乳ってカロリーが低いメリットがある分、栄養価は低いデメリットがあるのだろうなと思っていました。 今現代は、カロリーより、糖質の方が問題視されています。, だから、糖質制限ダイエットをしている人で、糖質が気になる方は、この数字はうれしいですよね。, 糖質制限で期待できること⇒高血糖の場合や中性脂肪が高い人、HLDコレステロールの数値を下げることが期待できます。, 糖質制限ダイエットも流行っていますが、やはりカロリーを抑えた方がダイエットは早いと考えます。もちろん糖質制限で、ダイエットも期待できますが・・・, カロリー制限で期待できること⇒やはりダイエットが期待できます。 カロリーは運動などで消費できると良いですが、残った分は、脂肪として体に蓄積します。体重が増えてくるということです。, 健康に注意している人は、糖質制限を、ダイエットを気にしている人は、主にカロリー制限をした方が良いと言えるでしょう。, 今とても注目されている高カカオチョコレート。 高カカオチョコレートが人気です。 コンビニやスーパーでもたくさんの商品を見かけますよね。 高カカオチョコレートは、食べることで健康や美容面に、脳にも良い効果があることが実証されているのです。 果たしてその効果は? シンプルで簡単な薬膳をモットーに、ココロとカラダに良さそうな新鮮な食材や美味しいものを探して、神戸は三ノ宮付近をフラフラ散歩してます。.